"ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ"

Гимнастика для подготовки к родам включает в себя следующие упражнения:

- упражнения на фитболах;

- упражнения для мышц спины и поясницы (чтобы разгрузить  позвоночник и снять возможные неприятные ощущения в области поясницы);

- упражнения для нижних конечностей и стоп ( чтобы поддержать мышцы и вены, испытывающие большие нагрузки в период ожидания ребенка);

-дыхательные упражнения (чтобы в родах справиться со схватками и правильно дышать при потугах);

- упражнения для подготовки родовых путей (чтобы снизить риск травматизма мамы и ребенка в родах);

- упражнения для мышц промежности (чтобы снизить риск разрывов в родах и обеспечить восстановление после рождения малыша);

- упражнения на расслабление (чтобы расслабляться между схватками - это залог эффективности родов);

- упражнения на внимание (чтобы сохранять работоспособность во время беременности и родов)