Гимнастика для подготовки к родам включает в себя следующие упражнения:

- упр на фитболах;

- упр для мышц спины и поясницы (чтобы разгрузить позвоночник и снять напряжение, неприятные ощущения в пояснице);

- упр для нижних конечностей и стоп (чтобы поддержать мышцы и вены, испытывающие большие нагрузки в период ожидания ребенка);

- дыхательные практики (чтобы в родах справиться со схватками и правильно дышать на потугах);

- упр для подготовки родовых путей (чтобы снизить риск травматизма мамы и ребенка в родах);

- упр для мышц промежности (чтобы снизить риск разрывов в родах и обеспечить восстановление после рождения малыша);

упр на расслабление (эти упр залог эффективности родов);

- упр на внимание (чтобы сохранять работоспособность во время беременности и родов)